Omschrijving

Nuchtere en praktische Coaching

Kennismakingsgesprek

Ieder coachingstraject begin ik met een kennismakingsgesprek. Tijdens het kennismakingsgesprek bekijken we wat de doelen zijn waarmee je aan de slag wilt. Ik kijk dan ook of je bij mij op de goede plek bent en jij kijkt of je denkt dat dit de juiste aanpak voor jou is. Zo niet? Geen probleem, dit gesprek is altijd gratis.

Hoe coach ik?

De manier van coachen verschilt per coachvraag. Ik zet onder andere de onderstaande technieken in:

RET

Rationeel Emotieve Training. De RET is een methode om ineffectieve gedragingen aan te pakken. Deze methode zet ik in samen met cognitieve coachingstechnieken. Veel wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat dit een van de meest efficiente coachingstechnieken is. Ik ben gecertificeerd als RET coach en trainer.

Oplossingsgericht coachen

Met deze methode is het mogelijk om snel stappen vooruit te maken. Uit onderzoek blijkt dat het gebruik van deze methode er toe leidt dat er in minder sessies meer resultaat kan worden behaald dan bij reguliere methoden. Als opleider op het onderwerp van oplossingsgericht coachen ken ik deze technieken als geen ander.

Gedragstraining

Hierbij maak ik gebruik van mijn achtergrond als gecertificeerd gedrags- en communicatietrainer. Door systematisch nieuw gedrag te oefenen leer je nieuw gedrag snel aan. We kunnen hiervoor ook een coachingsacteur inzetten. Ik maak hierbij gebruik van professionele coachingsacteurs van het bureau 'de coachingsacteurs'.

Wandelcoaching

Wandelen is een prettige manier om ontspannen te praten. Het wandelen en de natuur zorgen er bij veel mensen voor dat ze rustig worden waardoor een gesprek effectiever wordt. Wandelen doe ik in Amelisweerd (maandag, dinsdag, woensdag) of het nieuwe natuurgebied bij Haarzuilens (woensdag, donderdag, vrijdag).

'Jasper is nuchter en direct wanneer het moet. In combinatie met goed luisteren en observeren wist hij mij met ‘kleine’ handelingen tot inzicht te laten komen; inzicht in mijn saboterende gedachten, inzicht in omgevingsdruk en bovenal inzicht in de weg vooruit.'

zelfinzicht: doe een test

Om meer zicht te krijgen op je eigen persoon of om vragen uit te diepen (bijvoorbeeld loopbaanvragen) kan het zinvol zijn om een test te doen. Deze tests doe je op je gemak thuis achter de computer. We bespreken vervolgens samen de uitkomsten. Voorbeelden van testen die in de testcatalogus zitten: beroepskeuzetest, persoonlijkheidstest, werkstijltest, IQ test.

Bibliotheek

Sommige mensen leren het beste door te lezen. Als jij dat ook hebt staat er een bibliotheek tot je beschikking waar je ieder coachingsgesprek de boeken uit kan meenemen die jou verder kunnen helpen.

lichamelijk gezond

Bij sommige klachten is het zinvol om ook te zorgen dat je lichamelijk goed in je vel zit. Vooral bij stressklachten kan dit verstandig zijn. Om dit goed aan te pakken werk ik samen met ABC fysiotherapie. Een basis of uitgebreide fittest met een persoonlijk beweegadvies kan een onderdeel uitmaken van het coachingstraject. We kunnen op dit advies voortbouwen met een persoonlijk opbouw schema om te starten met hardlopen. Ik geef je dan ook per E-mail advies. 

MWP Coaching?

MWP staat voor MaatWerk voor WerkPlezier. Ik geloof er heilig dat werken zonder plezier niet alleen slecht is voor je humeur en je levensplezier (twee heel belangrijke zaken) maar ook slecht is voor je effectiviteit. Zonder werkplezier is je gedrag minder effectief en stijgt je stress zonder een goede aanleiding. Veel recent wetenschappelijk psychologisch onderzoek ondersteund deze constatering. Vandaar dat het (terug)krijgen van werkplezier voor mij cruciaal is bij ieder coachingstraject. 

 Wanneer is  MWP Coaching het verkeerde adres?

Als je op zoek bent naar een spirituele coach, diep wil graven in je verleden of blind wil varen op je gevoel ben je aan het verkeerde adres bij MWP Coaching. Mijn aanpak is nuchter en pragmatisch (waarbij natuurlijk ook je gevoel aan bod komt), gebaseerd op de laatste wetenschappelijke kennis zoals bijvoorbeeld de laatste inzichten uit de cognitieve en positieve psychologie.

Als je wilt dat een coach altijd aardig tegen je is ben je ook aan het verkeerde adres. Ik geloof er in dat een goede en prettige relatie van groot belang is om een coachingstraject succesvol te maken. Maar ik weet na jarenlang coachen ook dat het van belang is om als coach heel eerlijk te zijn ook als dat voor de ander niet leuk is om te horen.

Zie je dit niet zitten? Dan kan ik je altijd helpen met een  doorverwijzing naar een andere coach.

Werkwijze

Nuchtere coaching met beide benen op de grond.

Ik ben een senior coach (1970) met jarenlange ervaring, gespecialiseerd in de omgang met stressklachten en het leren van effectief gedrag op de werkplek.

Mijn coachingsbureau is gevestigd op een goed bereikbare plek in Utrecht, 5 minuten rijden vanaf de A2. Naast mijn werk als coach werk ik ook als trainer onder andere op het gebied van individuele coaching en bij de Master Projectmanagement.

Coach gespecialiseerd in stress

Stressklachten worden bij MWP Coaching in een aantal stappen aangepakt. De aanpak is breder dan de benadering bij veel andere coaches, door de problemen op verschillende fronten aan te pakken is het effect groter en duurzamer.

De MWP Coaching aanpak van stressklachten

De aandacht is in eerste instantie gericht op je werk, maar vaak besteden we ook aandacht aan je privéleven. Al die onderdelen hebben namelijk met elkaar te maken. Tijdens een coachingstraject doorlopen we de verschillende stappen van de stress reductie aanpak van MWP Coaching (waarbij de invulling van de sessies natuurlijk maatwerk wordt voor jouw specifieke vragen en problemen):

 Stressreductie aanpak © MWP Coaching

Quick wins: effectief werken

De eerste stap: hoe kan je je werk anders organiseren zodat je rustiger kan werken en ook aan ontspanning toe komt. Na het eerste gesprek kan heb je de eerste resultaten al binnen die je meteen in je werk kan toepassen.

effectieve gedachten

Daarna gaan we een slag dieper en gaan we kijken welke gedachten er voor zorgen dat jij zo veel stress hebt. Heb je bijvoorbeeld de neiging om perfectionistisch in je werk te zijn of om heel veel waarde aan de mening van anderen te hechten?  Hoe kan het dat andere mensen in dezelfde situatie minder last van stress hebben? Wat zou je daar van kunnen overnemen? Als je het prettig vind leen je een boek over dit onderwerp uit de bibliotheek van MWP Coaching.

Effectiever gedrag

De volgende stap is je gedrag: hoe kan je gedrag effectiever worden?  Hoe ga je om met je dominante baas? Hoe zorg je ervoor dat je Nee zegt als er nog meer werk op je bord wordt gelegd? Hierbij kan het een goed idee zijn om een keer een coachingsacteur uit te nodigen om zo het gedrag eerst rustig te kunnen oefenen voor je het in het echt gaat doen.

Beter ontspannen

De laatste stap richt zich op ontspannen. Wat kan je doen als de stress weer omhoog komt. Denk hierbij aan ontspanningsoefeningen of mindfullness. Als je wil krijg je MP3 bestanden mee om zelf thuis verder te oefenen.

Ook kijken we naar de lange termijn. Waar bouw je in je leven ontspanning in en hoe zorg je dat je goed voor jezelf zorgt? Sporten (bijvoorbeeld hardlopen) en gezond eten kunnen hier onderdeel van uitmaken. Een hardloopschema met begeleiding kan hier onderdeel van uitmaken. Maar ook bijvoorbeeld een fittest bij de fysiotherapeut.

De juiste baan?

Bij sommige mensen leidt een stressvolle periode tot de vraag of ze wel de goede dingen doen. Zit ik wel op de goede werkplek? Wil ik mijn leven eigenlijk niet anders inrichten? Als het nodig is gaan we ook daar naar kijken. Hierbij kunnen we gebruik maken van de testbibliotheek van MWP Coaching, testen die je rustig thuis achter je computer kan maken.

 

Effectief gedrag op de werkplek

Soms merk je dat je je niet effectief gedraagt op de werkplek. Je merkt dat je in conflicten terecht komt, dat je het moeilijk vindt om nee te zeggen of dat je het bijvoorbeeld moeilijk vindt om te delegeren. Bij dit soort problemen is het zinvol om een coachingstraject op te starten waarbij specifiek aandacht is voor jouw gedrag. Een traject waarbij je uitleg krijgt over de achtergronden, waarbij je de mogelijkheid krijgt om ander gedrag uit te proberen en waarbij je gecoacht wordt als je tegen obstakels aanloopt.

 Begrijpen van (nieuw) gedrag (leren)

Om nieuw gedrag effectief onder de knie te krijgen is het vaak zinvol om de oorzaak en de effecten van bepaalt gedrag te begrijpen. Inzichten uit psychologisch onderzoek geven hier vaak veel inzicht in. Dit inzicht is de eerste stap richting effectief nieuw gedrag. Ik maak hierbij gebruik van mijn achtergrond als sociaal wetenschapper.

oefenen van gedrag (trainen)

Over gedrag moet je niet alleen praten maar je moet het ook doen. Bij een coachingstraject gericht op effectief gedrag gaan we dus niet alleen praten over je gedrag maar we gaan het ook oefenen. Dit oefenen doen we tijdens een gesprek. Bij dit oefenen is het vaak zinvol als er bij één of twee gesprekken een coachingsacteur aanschuift. Een coachingsacteur is gespecialiseerd in acteren tijdens coachingsgesprekken. De acteur laat precies het gedrag zien dat jij moeilijk vindt.  Vervolgens zie je meteen het effect van jouw gedrag. Doe je het goed dan zie je dat meteen terug. Lukt het niet dan krijg je feedback en probeer je het nog een keer, zodat je uiteindelijk het juiste gedrag in 'het echt' hebt geoefend. Dit is een zeer effectieve manier om nieuw gedrag te leren. Tijdens deze sessies heb jij er baat bij dat ik gecertificeerd communicatie en gedragstrainer ben.

Obstakels overwinnen (Coachen)

Alleen oefenen van gedrag is niet altijd genoeg. Soms lukt het nieuwe gedrag wel als je het oefent maar nog niet in de praktijk. Er zijn nog obstakels. Het is dan tijd om een slag dieper te gaan. We gaan dan in op vragen als:. Wat helpt je om het wel te gaan doen? Wat houdt je tegen en hoe ga je dat oplossen? Hoe ga je het vol houden? Waar zitten ineffectieve gedachten je in de weg?