Zoek een counsellor

Omschrijving

Loopbaan

Ik ben mijn loopbaan begonnen met een studie bedrijfskundige economie. Dit paste echter niet bij mij. Ik moest de belangen van de organisatie behartigen, terwijl ik het welzijn van individuele mensen veel belangrijker vond.

Ik heb toen een 4-jarige post HBO Coaching en Counseling aan het Europees Instituut (tegenwoordig onderdeel van de Baak) gevolgd. Hier heb ik geleerd hoe ik mensen kan begeleiden bij moeilijkheden of bij gedragsverandering. Ik heb deze opleiding met erg veel plezier gedaan, en had het gevoel thuis te komen. In mijn werk heb ik mijn counselingsvaardigheden toegepast als trainer/coach in de loopbaanbegeleiding en re-integratie. Dit werk doe ik inmiddels 14 jaar.

Ervaringsdeskundige

Omdat ik als ervaringsdeskundige zelf jarenlang met mijn gewicht heb geworsteld, wil ik mijn ervaringen over hoe je wél duurzaam af kan vallen, graag met anderen delen.

Als kind was ik al te zwaar. Vanaf m'n pubertijd probeerde ik regelmatig af te vallen, maar kwam weer aan als ik 'gewoon' ging eten. Op mijn 34e ging de knop om en heb ik mijn eetpatroon veranderd. Hierin heb ik gezocht naar slanke en gezonde voeding die ik lekker vond. Ik heb er bewust voor gekozen om geen honger te lijden; dat wilde ik mezelf niet aandoen. Gewoontes die voor mij belangrijk waren, heb ik behouden, maar in een slankere variant. Ook ben ik meer gaan fietsen; de sport die ik leuk vind. Toen ik op gewicht was, volgde een nieuwe uitdaging. Want nu kon ik meer eten, maar ik wilde niet terugvallen in het oude eetpatroon. Waar lag de grens? Dit is een heel proces geweest, waarin ik heb geleerd waar mijn persoonlijke grenzen liggen en welk eetpatroon bij mij past. Het resultaat is dat ik 25 kg ben afgevallen en nu 6 jaar op gewicht ben. Ik voel me gezond en fit en kleding staat eindelijk mooi.

Kennis over counseling en over afvallen

Nu combineer ik mijn kennis over counseling en gedragsverandering enerzijds - en over voeding en afvallen anderzijds - om mensen te helpen hun eet- en leefpatroon te veranderen. Ik heb zelf ervaren hoe moeilijk het is, maar weet ook dát het mogelijk is en hóe.

Werkwijze

Gewichtscounseling

We leven in een dik-makende maatschappij en velen kampen met overgewicht. Veel mensen proberen af te vallen door een dieet te volgen. Uit onderzoek (Denise de Ridder, De grote Voedselverleiding, 2011) blijkt echter
dat een dieet nu, een goede voorspeller is van ernstig overgewicht in de toekomst. 80% van de mensen die nu diëten, hebben over 2 jaar weer hun oude gewicht, of zijn zelfs zwaarder. Kortom: diëten werkt niet.

Verder blijkt dat veel mensen die willen afvallen wel weten dat ze minder of verstandiger moeten eten, maar dat het hen in de praktijk niet lukt. Niet door gebrek aan wilskracht (wat veel mensen helaas denken), maar door onvoldoende kennis over de psychologische mechanismen achter het eten. Als gewichtscounselor bied ik je kennis over deze psychologie en een aanpak die wél werkt.

Blijvend afvallen

Want gelukkig is er een methode die wel werkt, ook op lange termijn. Als gewichtscounselor help ik je om de mechanismen van je eetpatroon te begrijpen. Ik help je om een nieuw eetpatroon te vinden dat dicht bij je huidige eetpatroon ligt, en waar je langzaam mee afvalt. Het is makkelijk in je leven in te passen en je kunt lang voortzetten. Wanneer je op gewicht bent, kun je het iets verruimen, waardoor je duurzaam op gewicht blijft. Crashdiëten en jojo-en zijn dan niet meer nodig.

Werkwijze

Een greep uit mijn werkwijze:

• Je begint het programma met een eetdagboek, waarin je een week lang opschrijft wat je eet. Je schrijft ook op in welke situaties je eet, zodat we eventuele psychologische of sociale invloeden in kaart kunnen brengen. Het eetdagboek is het startpunt om je eetpatroon te onderzoeken en stap-voor-stap aan te passen naar een slanker patroon, dat goed bij jou past.
• We beginnen bij jóuw eetpatroon en zoeken individuele strategieën om je eetpatroon slimmer en slanker te maken.
• Aandacht voor gezelligheid en de vervulling die voeding geeft. Het is gebleken dat eten dat je niet lekker vindt, geen vervulling geeft. De trek blijft, waardoor de kans op zondigen groot is. Ik help je om manieren te vinden om enerzijds minder en verstandiger te eten (want dat moet nu eenmaal om af te vallen), maar om ook tegemoet te komen aan  je behoeften van gezelligheid en lekker eten.
• Af en toe terugvallen hoort erbij. De vraag is hoe je de draad daarna weer oppakt.
• Wees mild voor jezelf. Het valt me op dat veel mensen ontzettend streng voor zichzelf zijn tijdens diëten. Vaak worden zeer extreme diëten gevolgd, en nemen mensen het zichzelf kwalijk wanneer ze dat
  niet vol kunnen houden. Ik wil je helpen om tijdens het afvallen mild en vriendelijk voor jezelf te blijven. Je bent het waard!

Resultaat

Resultaat van het programma is gewichtsverlies, en een eetpatroon waarmee je blijvend op gewicht blijft. Je hebt meer inzicht in je eetpatroon en de achtergronden ervan. Daarnaast weet je hoe je je eetpatroon (bijvoorbeeld tijdens feestjes of vakantie) op een goede manier aan kunt passen.

Vervolg

Op gewicht blijven is minstens zo moeilijk als afvallen. Om hier steun bij te krijgen, kun je kiezen voor een vervolgprogramma waarin je maandelijks even terug komt. We kijken hoe het met je gewicht is, we evalueren
je eetpatroon, kijken of er nog belemmeringen zijn, en je krijgt aanvullende adviezen. Doel is om je gewichtsverlies vast te houden en te voorkomen dat je in het oude eetpatroon terugvalt.

‘Achter je eetpatroon’

‘Achter je eetpatroon’ is een individueel programma voor mensen die al jaren met hun gewicht worstelen en wie het niet lukt om duurzaam af te vallen. Ik help je om de achtergronden van je eetpatroon te onderzoeken. We brengen in kaart welke moeilijkheden je ondervindt bij afvallen, en zoeken hier individuele oplossingen bij. Doel is je meer inzicht in je eigen gedrag en valkuilen te geven, zodat je een basis hebt om wél succesvol en blijvend af te vallen.